Entrenamiento para cuello

Cuello

Ejercicios para fortalecer

1. Flexión frontal

Siéntate con la cabeza vertical, y presiona con las manos sobre la frente mientras haces fuerza con la  cabeza para llevarla adelante. Comienza con la frente mirando hacia el techo y avanza la cabeza hasta que quede casi horizontal orientada hacia abajo.

2. flexión lateral

Apoyando la mano en la sien, trata de llevar la cabeza hacia el hombro ofreciendo resistencia con el brazo. El movimiento ha de ir desde la vertical, de hasta que la oreja queda prácticamente apuntando hacia el techo.  No te olvides de hacerlo también hacia el hombro contrario.

3. Flexión posterior

Ponte las dos Manos sobre la parte alta de la nuca y presiona adelante con los  brazos mientras desplazas la cabeza atrás.  Vas a tonificar los músculos de la zona cervical.  Los ejercicios para fortalecer los músculos del cuello no Solo contribuyen al estiramiento o de esta parte de tu cuerpo, también que sino, mediante La  relajación, del te ayudarán a liberar las tensiones y estrés. Podemos hablar entonces de una sesión de gimnasia para el cuello.