Tabla de maximales

Tabla de Maximales


Dependiendo del objetivo que se quiera entrenar, se debe trabajar la fuerza a cierto porcentaje de su repetición máxima con sus respectivas repeticiones, para evitar la fatiga y el sobreentrenamieto (Entrenamiento que excede a lo necesario o recomendable). 

ENTRENAMIENTO DE LOS TIPOS DE FUERZA

Fuerza Máxima: intensidad 80% a 100% repeticiones 1 a 5  recuperación completa 5 min o más

Fuerza Elástica (F. máxima + Velocidad): intensidad 60% a 80% repeticiones 6 a 10  recuperación de 3 a 5 min.

Fuerza Resistencia: intensidad 30% a 6 repeticiones 10 a 20  recuperación 90 seg.

Tabla de Recomendación